فيتامين هـ
يُعدّ فيتامين هـ من الفيتامينات الذائبة في الماء التي يحتاج إليها جسم الإنسان، حيث يعتبر من مضادّات الأكسدة القويّة التي تحمي الجسم من الأضرار التي تصيبه نتيجة تعرّضه للعديد من العوامل مثل الغذاء الملوّث، والتدخين، والكيماويّات المختلفة، كما أنه ينظم عمل بعض الإنزيمات ووظائف الجهاز العصبيّ، ويقوّي المناعة ويحمي من بعض الأمراض كالسرطان، ويحافظ على نضارة وجمال البشرة، حيث يجدّد خلاياها ويحافظ على شبابها، ويعالج جفافها.
يوجد فيتامين هـ بعدة أشكال كيميائيّة منها توكوفيرول وتوكوترينول، ومن أهم مصادره بذور وزيت عباد الشمس، واللوز، والبندق، والفول السودانيّ، والسبانخ، والبروكلي، والكيوي وغيرها الكثير من الفواكه والحبوب، كما يمكن الحصول عليه من مكمّلاته الموجودة في الأسواق مثل الكبسولات، أو منتجات العناية بالبشرة والشعر، ولكن يجب استشارة اختصاصيّ لمعرفة الأنواع الجيّدة والموثوقة، كذلك يجب اتباع التعليمات المرفقة مع المنتج بحذافيرها.
وصفات فيتامين هـ للبشرة
للاستفادة من فوائد فيتامين هـ للبشرة، يمكن تناول المواد الغذائيّة الغنية به مثل الحمص، واللوز، والسمسم، أو باستخدامها خارجياً عن طريق تطبيقها على البشرة باتباع واحدة أو أكثر من الوصفات التالية:
الحمص المطحون
المكونات
- ملعقتا حمص مطحون.
- ملعقتا زيت لوز.
- ملعقتا عصير ليمون.
طريقة التحضير
- اخلطي جميع المكونات مع بعضها البعض، ثم أضيفي القليل من الماء حتى تحصلي على عجينة سميكة القوام.
- طبقي الخليط على بشرتك لمدة عشرين دقيقة، وإن لاحظتِ جفافه خلال هذه الفترة رطّبيه بالقليل من الماء.
- اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
- كرري الوصفة يومياً، فهذا القناع يحتوي على فيتامين ج أيضاً الذي يقشر البشرة، ويخلصها من الشوائب والخلايا الميتة.
البابايا مع الموز والعسل
المكونات
- شريحة من فاكهة البابايا الاستوائية.
- نصف موزة.
- ملعقتا عسل نحل طبيعي.
طريقة التحضير
- اهرسي المكونات مع بعضها البعض.
- طبقي الخليط الناتج على بشرتك، واتركيه لمدة عشرين دقيقة.
- بللي أصابعك بالماء الدافئ، ودلِّكي بها بشرتك لمدة عشر دقائق.
- اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
- كرري الوصفة يومياً، فهي تقضي على التجاعيد، وتساعد على ترطيب البشرة بعمق.
البندورة وزيت السمسم
المكونات
- حبة بندورة.
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم.
- ملعقة كبيرة لوز مطحون.
طريقة التحضير
- قشّري حبة البندورة، واهرسيها جيداً.
- أضيفي زيت السمسم واللوز المطحون، واخلطي المكونات حتى تصبح عجينة.
- وزعي الخليط على بشرتك، واتركيه حتى يجف.
- اغسلي بشرتك بالماء الفاتر.
- كرري الوصفة عدة مرات في الأسبوع للتخلص من التجاعيد وتأخير ظهور الخطوط الجديدة، وزيادة نضارة وإشراق البشرة.
