عصير الخيار
لخسارة الوزن يحتاج الجسم إلى أن يستهلك سعرات حرارية أقل أو حرق سعرات حرارية أكثر، ويمكن اعتبار عصير الخيار من وجبات الطعام قليلة السعرات الحرارية، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف، وبالتالي يُشعر الجسم بالشبع، ويمكن إضافة القليل من عصير الليمون مع إضافة أوراق النعناع لجعله شراب صيفي منعش.[١]
عصير الجزر
هو عصير رائع لخسارة الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة فهو مليء بالماء والألياف، فشرب كوب كبير من عصير الجزر يساعد على الشعور بالشبع، كما وينصح بأخذ الجزر بشكله الخام، لأنه يزيد إفراز المادة الصفراء التي تساعد في حرق الدهون و خسارة الوزن، ويمكن إضافة تفاحة ونصف برتقالة والقليل من الزنجبيل لعمل مشروب ديتوكس رائع لطرد كل السموم.[١]
عصير أملا
إنّ شرب عصير الأملا يساعد في استمرارية عمل الجهاز الهضمي، ويسرع عميلة التمثيل الغذائي، ومن الأفضل شربه على معدة فارغة، وذلك بإضافة قطرة من العسل كبديل للسكر التي تسهم في الشعور بالنشاط والفعالية خلال اليوم.[١]
الشاي الأخضر
يعد شراب الشاي الأخضر ممتاز للتخفيف من أسفل البطن، فهو يحتوي على مركب يسمي كاتشين (مضادت الاكسدة) الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، فالأشخاص الذين يشربون كأسين من الشاي الأخضر بشكل يومي وأساسي يساهم في خسارة الدهون بحوالي 16 مرة أكثر من الذين لايشربونه.[٢]
الماء
إنّ شرب الكثير من الماء خلال اليوم يساعد في التسريع من عملية التمثيل الغذائي، ويطرد السموم من الجسم، فشرب كأس ماء قبل الوجبات، يُشعر الجسم بالشبع لمدة طويلة من الوقت، ويقلل من اشتهاء المشروبات السكرية.[٢]
القهوة
تعتبر القهوة غير المُحلاة من أكثر المشروبات الصحية والتي تقلل تراكم الدهون في البطن، فهي تحرق من 3-11% من السعرات الحرارية.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت "10 Fat Burning Juices You Must Have for Quick Weight Loss", www.food.ndtv.com,5-9-2017، Retrieved 19-9-2017. Edited.
- ^ أ ب Arshi Ahmed, "10 Simple Tips To Reduce Lower Belly Fat"، www.stylecraze.com, Retrieved 19-9-2017. Edited.
- ↑ Adda Bjarnadottir, MS (2-1-2017), "The 30 Best Ways to Get a Flat Stomach"، www.healthline.com, Retrieved 22-9-2017. Edited.
