كي يكون الجسم صحيحاً سليماً فيجب الاعتناء بعدة أمور منها الصحة، النشاط البدني الروتين اليومي، دعم جهاز المناعة لمقاومة الأمراض بكافة أنواعها، وإليكم أهم الأمور التي يجب الانتباه لها للحفاظ على الجسم صحيحاً وسليماً:
- تحسين بعض السلوكيات اليومية التي تتعلق بالغذاء والنوم وغيرها.
- اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن وموزع بكشل منتظم على العديد من الوجبات التي تحتوي على احتياجاتنا اليومية من أهم العناصر.
- التقليل من الأصناف التي تحتوي على كميات هائلة من السكر (الكربوهيدرات) خاصة المكررة.
- تناول مصادر البروتينات من البقوليات كالعدس، الفول، الحمص، وكذلك مصادر اللحوم.
- التقليل من المشروبات الضارة خاصة التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب تناول الأطعمة غير الصحية خاصة تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وأملاح، ودهون غير صحية، وأشهر هذه الأصناف هي الوجبات السريعة.
- النوم بشكل كاف كي يرتاح الجسم خلال اللليل، مع أخذ قسط من الراحة خلال ساعات النهار.
- تناول العديد من مصادر الفيتامينات والمعادن خاصة الخضراوات والفواكه.
- الاستحمام والاهتمام بالنظافة الشخصية، فكلاهما يساعد في التخلص من السموم والجراثيم التي قد تضر الجسم.
- تجنب التدخين مع محاولة الإقلاع عنه في أقرب فرصة ممكنة.
- شرب كمية كافية من الماء بحوالي ثمانية أكواب يومياً.
- اجتناب مصادر القلق والتوتر والضغط النفسي.
- استعمال واقي الشمس عند التعرض لأشعة الشمس وقتاً طويلاً.
- تجنب الاستحمام بالماء الحار واستبداله بالماء الدافئ.
- استخدام بعض أنواع مرطبات الجلد.
- تجنب أصناف الطعام الدهنية.
- التقليل من تناول المصادر التي تعمل على زيادة ضعط الدم أو نسبة الكوليسترول في الدم.
- عمل بعض الفحوصات الدورية التي تساعد على الاطمئنان والتخلص من أي مشاكل قد يتعرض لها الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية يساعد في تحرك الدورة الدموية مما يعني أن تدفق الدم يصبح أنشط في تزويد الجسم باحتياجاته من المواد المغذية، وهذا يعني ممارستها مدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
- استخدام بعض أنواع الخلطات والوصفات البسيطة التي تساعد في العناية بصحة الجسم خاصة صحة الجلد كالوجه وغيره، ومن هذه االخلطات هي هرس حبة من الموز مع ملعقة كبيرة من العسل ليصبح الخليط عبارة معجونة، لتوضع على البشرة مدة 15 دقيقة، ويغسل الوجه بعدها ويجفف.
- تناول المكسرات كاللوز والجوز فهو مصدر جيد للأوميجا 3 وفيتامين هـ اللذان يعملان على الحفاظ على صحة الجسم خاصة الجلد.
