اتباع نظام غذائي صحي

تتكون الأظافر من بروتين يسمى الكيراتين، وهو موجود في البشرة والشعر أيضاً، حيث إنّه هو المسؤول عن تألق الأظافر ونضارتها، ويمكن الحصول عليه من تناول الغذاء الصحي، لذلك ينبغي استبدال الأطعمة غير الصحية واتباع نظامٍ غذائي صحي، مثل: الفيتامينات، والمكملات الغذائية، مثل: البيوتين، وفيتامين هـ، وزيت السمك، ويوصي الدكتور بالمر بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: الفاصولياء، والأسماك، والمسكرات.^[١]

الحفاظ على نظافة الأظافر

يجب التأكد من نظافة الأظافر والجلد من حولها، وأنّها خالية تماماً من الأوساخ، كما يجب إزالة جميع آثار لون طلاء الأظافر المستخدم مؤخراً، من خلال استخدام مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون؛ حتّى لا يتسبب في جفاف الأظافر، ويوصي الدكتور آفا شمبان مؤلف كتاب Heal Your Skin، بوضع الصابون على فرشاة الأسنان، وتنظيف الأظافر والجلد بها بلطف؛ لإزالة الأوساخ والجلد الميت، دون الحاجة إلى المواد الكيميائية المكلفة.^[١]

تقوية الأظافر الضعيفة

يجب الحرص على تقوية الأظافر الضعيفة وترطيبها، ويمكن استخدام زيت الزيتون، حيث يساعد في إصلاح الأضرار في الأظافر وجعلها قويةً، وذلك من خلال تدليك الأظافر جيداً باستخدام زيت الزيتون الدافئ، بحيث يغطي الجزء العلوي والسفلي للأظافر، وتركه لمدّة 15 دقيقة ثمّ غسلها بالماء، وتكرار العملية من مرتين إلى ثلاث مراتٍ يومياً، كما يمكن خلط ثلاث ملاعق من زيت الزيتون مع ملعقةٍ صغيرةٍ من عصير الليمون، ووضع الخليط على الأظافر باستخدام قطعةٍ من القطن، وتركه حتّى يجف، وتكرار العملية يومياً قبل الذهاب إلى النوم، ثمّ غسله بالماء الدافئ في الصباح.^[٢]

نصائح للعناية بالأظافر

هناك بعض الأمور التي يمكن اتباعها للمحافظة على صحة الأظافر والعناية بها، ومنها:^[٣]

• الحفاظ على جفاف الأظافر ونظافتها؛ لمنع البكتيريا من النمو تحتها.
• ارتداء القفازات المطاطية المبطنة بالقطن عند غسل الأطباق وتنظيفها، وعند استخدام المواد الكيميائية.
• استخدام مقص أظافر جيد، وقص الأظافر بشكلٍ مستقيم، ثمّ قص الأطراف بشكلٍ منحني.
• استخدام مرطبٍ للأظافر والبشرة بعد غسل اليدين.
• وضع طبقةٍ من مقوي الأظافر؛ ليساعد على تقويتها.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Alexis Rhiannon (24-9-2015), "15 Daily Habits of Women With Amazing Nails"، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 27-11-2017. Edited.
2. ↑ "How to Make Your Nails Stronger Prev post1 of 3Next", www.top10homeremedies.com, Retrieved 27-11-2017. Edited.
3. ↑ "Fingernails: Do's and don'ts for healthy nails", www.mayoclinic.org,6-12-2014، Retrieved 27-11-2017. Edited.