تناول طعام صحي

يعدّ تناول طعام صحي غني بالبروتين، والمعادن، مثل: الزنك، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات المتنوعة، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب المركّب، وفيتامين هـ، والأوميغا3 ضرورياً لنمو الشعر، وبالتالي فإنّ أفضل الأطعمة التي تعزز نمو الشعر هي البيض، والدجاج، والحليب ومنتجاته، والأسماك وبخاصّة سمك السلمون، والبرتقال، والخس، والسبانخ، والحبوب الكاملة، والجوز، وزيت الزيتون، والأفوكادو، والبقدونس، ومن جانب آخر فإنّ سوء التغذية يؤثّر سلباً على صحة الشعر، فعلى سبيل المثال يؤدي نقص فيتامين هـ، والزنك إلى تساقط الشعر.^[١]

استخدام أقنعة البيض

هناك عدة مكوّنات طبيعيّة تغذّي الشعر من الخارج، وتسهم في إطالته، وللحصول على فائدتها يمكن عمل خلطات خاصّة بالشعر، ومن أهم هذه الخلطات قناع البيض حيث يحتوي على البروتينات، والحديد، والكبريت، والفسفور، والسلينيوم، وتعدّ جميع هذه العناصر مهمة لنمو الشعر، وهناك عدة أقنعة للبيض، ومنها:^[١]

• قناع البيض وزيت العنب:
  • تُخفَق بيضة.
  • تُمزَج البيضة مع أربع ملاعق كبيرة من زيت العنب، وبضع قطرات من زيت الخزامى.
  • يُطبّق الخليط على الشعر وفروة الرأس، ويُترَك لمدة نصف ساعة.
  • يُغسَل الشعر بالماء البارد، ثمّ بالشامبو.
• قناع صفار البيض وزيت الزيتون:
  • يُخفَق صفار بيضتين.
  • تُضاف ملعقتان من زيت الزيتون البكر.
  • يُطبّق الخليط على الشعر لمدة تتراوح ما بين الربع والثلث ساعة.
  • يُغسَل الشعر بالماء البارد، ثم بالشامبو.
• قناع البيض والحليب:
  • تُخفق بيضة.
  • يُضاف كوب من الحليب، وملعقتان من زيت الزيتون، وعصير نصف ليمونة.
  • يُطبّق الخليط على فروة الرأس لمدة تتراوح ما بين الثلث والنصف ساعة.
  • يُغسَل الشعر بالماء البارد، ثمّ بالشامبو.

ملاحظة: يتمّ تكرار إحدى هذه الوصفات مرة في الشهر.

نصائح لإطالة الشعر

هناك مجموعة من العادات الشخصية التي تؤثّر على نمو الشعر، ومنها:^[٢]

• غسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع كحد أقصى.
• قص الشعر كل ثلاثة شهور.
• تقليل التوتر، والنوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
• تدليك فروة الرأس بانتظام؛ فذلك يحسّن الدورة الدموية، ويزيد تدفّق الدم إليها.^[٣]
• تطبيق الزيت الدافئ على الشعر مرتان في الأسبوع، فالزيت يغذّي الشعر، ويجعله قوياً.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "How to Make Your Hair Grow Faster Prev post1 of 3Next", www.top10homeremedies.com, Retrieved 24-10-2017. Edited.
2. ↑ "How to Get Longer Hair Fast", www.wikihow.com, Retrieved 24-10-2017. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Jyotsana Rao (19-9-2017), "26 Top Tips For Long Hair – A Definitive Guide"، www.stylecraze.com, Retrieved 24-10-2017. Edited.