من المعروف أنّ موضوع التنحيف لم يعد يقتصر فقط على الجسم بل تعدّاه ليشمل الوجه أيضاً، فالوجه هو رمز الأنثى الذي تعكس من خلاله جمالها وطلتها المثيرة، لذلك نستعرض لك اليوم مجموعة من الطرق والتمارين التي من شأنها أن تحقق ما تهدفين إليه للحصول على إطلالة جيدة ووجه جميل غير ممتلىء كثيراً.
طرق تنحيف الوجه
التغذية العامة والحمية
- احرصي على تناول طعام صحي متوازن يحتوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية، كما وينصح باستشارة الطبيب ليوجهكِ إلى الأطعمة التي من شأنها أن تساعدكِ في تحقيق هدفكِ ومرادك، فمن المهم مناقشة اتّباع نظام غذائي مع طبيبكِ، للتأكد من أنّكِ تتبعين نظاماً غذائياً متوازناً، وتجنب بدعة اتباع نظام غذائي وحدكِ والتي من شأنها أن تضر بالجسم.
- تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة هي الأفضل لفقدان الوزن.
- تناولي الكثير من الألياف والخضار الورقية الخضراء، وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون.
- شرب الماء: إن تناول كميات كافية من الماء يساعدكِ على اخراج الصوديوم الزائد الذي قد يكون سبب لخلق الانتفاخ في الوجه. والماء الكافي يساعد أيضاً على طرد السموم من الجسم والتي يمكن أن تساهم في شحوب الوجه.
- تجنبي تناول الكحول أو قلّلي استهلاكها بشكل كبير، الكحول تحتوي على سعرات حرارية غير مغذية وتجفف الجسم أيضاً، الجفاف يمكن أن يتسبب بظهور وجهك منتفخ.
ممارسة التمارين الرياضية
- تمارين الوجه: من الجيد ممارسة تمارين الوجه بالتزامن مع اتّباع نظام غذائي، فهي من شأنها أن تساعدكِ في منع ترهل الجلد وظهور التجاعيد والتي تظهر بعد فقدان الوزن.
- ممارسة يوغا الوجه: من شأنها اليوغا أن تمرّن عضلات الوجه بشكل جيد جنباً إلى جنب مع تمارين التنفس العميق، وهذا يساعد على إبقاء الوجه أصغر سناً.
- تمرين X و O: إنّ قول X و O على التوالي سيجبر الفم والوجنتين التعاقد معاً لجعل العضلات تتحرك كثيراً، مع تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم كما يحلو لك.
- مضغ العلكة: إن مضع العلكة يستدعي استعمال العديد من عضلات الوجه وإذا كنتِ ممّن يستمتعون بمضغ العلكة فلن يصعب عليكِ الأمرغير أن عليكِ بمضغ علكة خالية من السكر، ومن الضروري تجنب إضافة الكثير من السكر إلى نظامكِ الغذائي.
- تمرين فتح الفم: افتحي فمكِ بشدة وأوسع ما يمكنكِ لعدة ثواني ثم أغلقيه، كرري هذا التمرين 30 مرة على التوالي، ثلاث مرات في اليوم -صباحاً وظهراً ومساءً-.
استخدام المكياج
يستخدم المكياج لإخفاء مساحات كبيرة من الوجه، كما ويستخدم للحدّ من الشعور بالاتّساع، فأحمر الخدود من شأنه أن يعطي انطباعاً بأنّ الخدود منحوتة وتبدو جيدة، إذا قمتي بوضعه من خارج الوجه باتّجاه الداخل.
