الفيتامينات

تعتبر الفيتامينات من المواد والعناصر الضرورية لجسم الإنسان، والتي يجب الحصول على الكمية الكافية منها، وخاصة للسيدة التي تبحث عن الشعر الصحي والطويل والبرَّاق، وكما نعلم فإنّ الفيتامينات مختلفة أنواعها، وكل نوع له وظيفة وأهمية تميزه عن غيره، وفي هذا المقال سنتعرف على الفيتامينات المفيدة للشعر، والأغذية التي تتوفر فيها بكثرة.

فيتامين لتطويل الشعر وتكثيفه

• فيتامين C

وهو من أهم وأكثر الفيتامينات التي تلعب دوراً ضرورياً، ومهماً في امتصاص الحديد الذي يحافظ على صحة ونمو بُصيلات الشعر، كما يساعد في بناء مادة الكولاجين الضروري لتقوية وتسريع نمو الشعر، ومن الأغذية الغنية بهذا الفيتامين: البرتقال، والليمون، والجوافة
، والفراولة
، والكيوي، والشمام، والبطيخ، والفلفل الأخضر والأحمر، والبطاطا.

• فيتامين B

وهناك كما نعلم أكثر من نوع من فيتامين بي، ويجب بقدر استطاعة الشخص الحصول على الكميات الكافية من كل نوع من هذه الأنواع وذلك من خلال تناول الأغذية، والأطعمة التي يتوفر فيها، أو من خلال استعمال الشامبو الذي يحتويه، ومن هذه الأطعمة التي يتوفر فيها السمك بأنواعه المختلفة، والكبد والقمح وقشره.

• فيتامين E

وهذا الفيتامين يحتوي على موادّ مضادة للأكسدة تعمل على إصلاح التلف في بصيلات الشعر، وتُعزز نمو الشعر الصحي، كما يعمل على ترطيب عميق للشعر وجعله أكثر صحة ولمعاناً، والوقاية من الشيب المبكر، ومن الأغذية التي يتوفر فيها السبانخ، والجوز، والقمح، والفول السوداني، والطماطم.

• فيتامين A

وهو من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو وتجديد خلايا الشعر، من خلال إفراز الزيوت الأساسية لفروة الرأس، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي هذا الفيتامين وهو يتوفر في زيت السمك، والحليب، والجزر، والبطاطا الحلوة، وصفار البيض، ونقص هذا الفيتامين يعمل على تقصف الشعر وجفافه، وتساقطه.

• فيتامين D

ويعمل هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللازمين لبناء العظام، والشعر، وما ويُساعد في علاج مشكلة تساقط الشعر، والقشرة التي تُصيبه، ومن الأغذية التي يتواجد فيها: سمك السردين، والبرتقال، والبقولياتن ولبن الزبادي، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس.

وصفات طبيعية للشعر

زيت الخروع لتطويل الشعر

المكونات

• ملعقتان من زيت الخروع.
• ملعقة من زيت الزيتون.
• ملعقة من زيت جوز الهند.

طريقة الاستخدام

• نخلط الزيوت السابقة معاً، ونضع منها على الشعر مع التدليك الجيد لفروة الرأس، ونتركه لمدة ثلث ساعة قبل غسله بالماء الدافئ والشامبو المناسب.

زيت الثوم لتكثيف الشعر

المكونات

• ملعقة زيت ثوم.
• ملعقة زيت زيتون.

طريقة الاستخدام نخلط ملاعق الزيت معاً ونضع منها على الشعر ونتركه لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء والشامبو المناسب.