الفيتامينات
إنّ اتباع نظام غذائيّ متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والمعادن، والألياف، والمعادن بالإضافة إلى الكالسيوم يحافظ على صحة الجسم، ولعل أهم أجزاء الجسم التي يجب العناية بها هو الشعر، حيث يتعرض الشعر إلى العديد من المشاكل نذكر منها التقصف، والجفاف، والتساقط، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهميّة فيتامين أ للشعر.
أهمية فيتامين أ للشعر
- يحمي فروة الرأس مما يجعلها فروة صحيّة خالية من الجفاف، حيث إنّه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي الشعر من الجفاف.
- يمنع ضرر الشعر، إذ يحتوي على مواد مضادة للأكسدة بشكل كبير، والتي بدورها تمنع تشكل الجذور الحرة، وهو يساعد في تألق الشعر.
- بسبب خصائصه البنائية والمتجددة يساعد على علاج الشعر التالف والمتضرر وجعله ناعماً وسلساً.
- يقلل من قشرة الرأس، وهو يمنع تشكل رقائق القشرة على الشعر.
أهمية فيتامين أ
- يعزز من المناعة في الجسم إذ يزيد من استجابة الخلايا الليمفاوية، ويحافظ على الأغشية المخاطية الرطبة لضمان زيادة المناعة، بالإضافة إلى أنه يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- يحسن الرؤية بشكل أفضل، حيث يحمي العينين من الجفاف، ويحسن الرؤية الليليّة، كما يساعد على زيادة قدرة العين للتكيّف مع الأضواء الساطعة، بالإضافة إلى تقليل المخاطر بالإصابة في الضمور البقعيّ.
- يقي الجسم من السموم والأمراض الضارة، ويحافظ على صحة البشرة وجعلها ناعمة ونضرة، ويبعد عنها الجفاف والصدفيّة.
- يقوي الأسنان والعظام، حيث يزيد من قوة ومناعة الأسنان وجعلها أكثر صحيّة.
- يمنع تكوّن الحصوات في الكلى والبول، كما أنّه يحافظ على بطانة المسالك البوليّة بشكل فعّال لذلك يمنع تشكّل الحصوات.
- يحافظ على نمو العضلات بشكل صحي لدى الأطفال والأفراد، ويقلل الإصابة بمرض ضمور العضلات.
- يقلل من ظهور حب الشباب، حيث إنّه يعزز من الأنسجة الواقية في الجلد، ويزيد من حيوية البشرة ويحسّنها.
- يقلل من نمو الخلايا السرطانيّة، ويعود السبب إلى أنّ مادة البيتا كاروتين والتي تعتبر المصدر النباتي من فيتامين أ تساعد على مكافحة الأورام السرطانيّة بشكل فعّال.
- يجدد الخلايا الميتة في الجسم، ويساعد على ظهور الخلايا الجديدة.
- يخفف من نسبة الكوليسترول في الدم، بحيث يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يعتبر من الفيتامينات الهامة لصحة المرأة الحامل، حيث يساعد على الحفاظ على صحة الجنين، بالإضافة إلى تحسين الجهاز الهضمي، والتنفسي، والكلى، والدم للمرأة الحامل.
مصادر فيتامين أ
- الفلفل الحار الأحمر.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- المشمش.
- الأعشاب المجففة مثل الزعتر والبقدونس.
- المانجا.
- الخس.
- البيض.
- البروكلي.
- مشتقات الألبان والأجبان.
- القرع والبابايا.
