جمال البشرة
إنّ الاهتمام بالبشرة يعدّ أمراً مهماً، وهو يكون من الداخل بتناول الغذاء الصحي والمحتوي على فيتامينات تفيد البشرة وتغذيها، وشرب المياه بكثرة لتتخلص البشرة من جميع مشاكلها، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات التي لا نحصل عليها من الغذاء، وبالاهتمام الخارجي عن طريق استعمال الغسول المناسب لها وحمايتها من أشعة الشمس والحرص على تقشيرها من فترة لأخرى، وإزالة المستحضرات التجميلية عن الوجه قبل النوم.
فيتامينات لجمال البشرة
تحتوي بعض المكملات الغذائية على الفيتامينات التي تعطي النضارة للبشرة ومن هذه الفيتامينات نذكر:
فيتامين C
يعتبر فيتامين C من الفيتامينات المضادة للأكسدة بشكل فعال، ومن مصادره الخضروات مثل البروكسل والخيار، والفواكه مثل البرتقال والطماطم، ومن فوائده:
- يحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، والكولاجين هو البروتين الذي يساعد البشرة على المحافظة على شبابها ويمنحها ليونة عالية.
- يمنح البشرة نعومة.
فيتامين E
اشتُهر فيتامين E في الآونة الأخيرة بين الفيتامينات لاستخدامه للمحافظة على بشرة جميلة وصحية، فهو يحارب الجذور الحرة الموجودة في الجسم والتي يسببها التلوث، والتدخين، وأشعة الشمس، وهو يشبه فيتامين C من حيث فعاليته كمضاد للأكسدة، ومن مصادره بذور عباد الشمس، وجنين القمح، والخضروات الورقية، والزيتون، والفول السوداني، وبذور عباد الشمس، واللوز، ومن فوائده:
- الحفاظ على البشرة من آثار تقدم السن والشيخوخة المبكرة التي تسببها الجذور الحرة.
- التخلص من علامات التمدد البيضاء التي توجد في البشرة.
- التخلص من التصبغات والبقع الداكنة على الوجه، والهالات السوداء المحيطة بالعيون، وتفتيح البشرة.
فيتامين A
إنّ نقص فيتامين A يعرّض البشرة للجفاف والتقشر، ومن مصادره القرع، والبيض، والكبد، والخضروات الورقية، والجزر، ومن فوائده:
- تجديد وبناء أنسجة الجلد، وبالتالي يؤدي إلى المساعدة على التئام الجروح وخدوش الجلد بسرعة.
- تخليص البشرة من الحبوب.
- معالجة علامات وآثار تقدم السن والشيخوخة المبكرة.
فيتامينات B
إنّ الفيتامينات ضرورية ليس فقط لجمال البشرة وإنّما لصحة الإنسان أيضاً وحماية جسده من الأمراض، وفيتامين ب المركب من أهم هذه الفيتامينات، والذي يحتوي على ثمانية فيتامينات أهمها للبشرة:
- فيتامين B1: ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يجعل البشرة ذات رونق جميل، ويمكن الحصول عليه من صفار البيض، والزبيب والمكسرات، ويُنصح النساء اللواتي يتناولن أقراص منع الحمل أخذ تلك المكملات.
- فيتامين B3: يعزز وصول الأكسجين للجلد مما يمنح البشرة رونقاً وشباباً، ويمنع ظهور حبوب الشباب، ومن مصادره الجزر، والقرنبيط، والطماطم.
